Was ist die Angst, etwas zu verpassen und wie geht man damit um?

Wenn du gedankenlos durchblätterst sozialen Medien und Nachrichten den ganzen Tag lang und haben Angst, etwas Wichtiges zu verpassen, ist dieser Artikel für Sie.

Surfst du? Facebook und sehen, dass alle deine Freunde besser leben als du? Lass uns gar nicht erst anfangen Instagram: Jede zweite Person, der Sie dort folgen, besucht entweder Schnellkurse in Programmieren und Handel auf den Malediven oder strebt danach, ein Foto ihrer Hand in einer teuren Uhr zu posten. „Wie finden sie überhaupt Zeit dafür?“ Sie denken, aber scrollen Sie mit Bedauern und Neid weiter durch diese Beiträge. Klingt vertraut? Herzliche Glückwünsche! Vielleicht sind Sie der glückliche Gewinner von FOMO, der Angst, etwas zu verpassen.

Es ist eine inoffizielle, aber häufige psychische Störung. Es ist jedoch nicht in der Internationalen Klassifikation der Krankheiten aufgeführt. Ein Syndrom namens FOMO beschreibt eine Situation, in der Sie ständig durch Social-Media-Feeds, Nachrichten und Blogs scrollen, aus Angst, etwas Aufregendes und Wichtiges zu verpassen.

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Wie finden Sie heraus, ob Sie dieses Syndrom haben? Markieren Sie einige Punkte, die Ihnen möglicherweise auffallen.

  • Eine häufige Angst, etwas Wichtiges zu verpassen.
  • Der Wunsch, alle Kommunikationsmöglichkeiten zu nutzen (auf alle Partys, Konzerte, Veranstaltungen usw. gehen)
  • Ein obsessives Verlangen, immer von anderen gemocht zu werden, gelobt zu werden und für Kommunikation zur Verfügung zu stehen.
  • Eine ständige Notwendigkeit, die Feeds von Facebook, Instagram und anderen Social-Media-Plattformen zu aktualisieren.
  • Ein intensives Gefühl, sich nicht wohl zu fühlen, wenn Ihr Smartphone nicht in der Nähe ist.

Ja, das FOMO-Syndrom ist nicht nur mit Informationskonsum verbunden. Es bringt dich auch dazu, persönlich zu Veranstaltungen zu gehen, weil du Angst hast, etwas Wichtiges zu verpassen, auch wenn du es nicht wirklich willst (obwohl es während der Pandemie schwieriger wurde, dies zu tun).

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Aber das Wichtigste, was Sie erleben, ist, dass Sie immer noch das Bedürfnis verspüren, ständig zu überprüfen, was im Leben anderer vor sich geht; Sie wollen wissen, ob mit ihnen etwas Interessantes passiert. Und wenn man herausfindet, was tatsächlich passiert, ärgert man sich, denn es scheint, dass andere ein aktiveres und interessanteres Leben führen als Sie. Daher Neid, Apathie, Einsamkeitsgefühle und depressive Gedanken.

Eine der Ursachen des Syndroms ist, dass es ein soziales Gefühl wie Neid gibt, ein ziemlich verbreitetes Gefühl, das die Leute denken lässt: „Ich will es genauso, ich will es besser!“ Aber in Wirklichkeit ist nicht alles so einfach. Und wenn der Grund für eine solche Emotion nicht sozialer, sondern eher psychischer Natur ist, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie unerfüllte Bedürfnisse haben.

Dies ist das Bedürfnis nach Intimität. Es ist für uns alle von entscheidender Bedeutung, und wenn wir etwas Erfolg haben, etwas in sozialen Netzwerken zu posten, hilft es uns, das Bedürfnis nach Intimität zu erfüllen. Auch ein Gefühl der Beteiligung und „Zugehörigkeit“ zu einer sozialen Gruppe sowie die Notwendigkeit der Anerkennung sind notwendig.

Die meisten unserer unerfüllten Bedürfnisse kommen aus der Kindheit. Und am Ende suchen wir „Surrogate“, um diese Bedürfnisse zu erfüllen. Daran ist nichts auszusetzen, aber Sie müssen in allem Ihre Balance finden – von der Nutzung von Social Media bis hin zur Möglichkeit, zu reisen.

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Sie bemerken also alle Symptome von FOMO in Ihnen. Was sollten Sie dann tun?

Psychologen raten zunächst, sich daran zu erinnern, dass Menschen dazu neigen, die „beste“ Version ihrer selbst und ihres Lebens in den sozialen Medien zu zeigen. Und wenn Sie sehen, dass Ihre Freunde ständig über ihre Errungenschaften, teure Einkäufe, Reisen oder Partys sprechen, bedeutet dies nicht, dass Sie die Wahrheit sehen. Zum Beispiel könnten sie diesen Kauf auf Kredit getätigt haben oder zu dieser Party gegangen sein, weil ihre Freunde auch FOMO haben.

Die zweite Methode ist schwieriger, aber notwendig. Von Zeit zu Zeit müssen Sie ein Digital-Detox-Wochenende vereinbaren und eine Pause einlegen, um sich vom Internet zu trennen. Wenn Sie Ihr Telefon und Ihren Laptop für eine Weile nicht vollständig loswerden können, deaktivieren Sie zumindest unnötige Benachrichtigungen und versuchen Sie, die sozialen Medien nicht zu überprüfen. Natürlich werden Sie alles überprüfen wollen, aber versuchen Sie dieses Gefühl zumindest durch einen Spaziergang oder Sport zu überwinden.

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